<

Семейни навици за здрави черва и имунитет

Зимата идва! Подгответе се със здравословни навици и вкусна рецепта, която ще ви зареди с енергия и добро настроение.

Нека разгледаме по-задълбочено как балансираното хранене, включително използването на специфични пробиотици - пробиотичният щам  Limosilactobacillus reuteri Protectis®, съдържащ се в пробиотици BioGaia®, може да подобри здравето на цялото семейство през зимата.

5 подсилващи имунната система храни, които ще ви държат далеч от лекарския кабинет. Или не?

В интернет е пълно със съвети за храни, които укрепват имунната система, но истинското подсилване на имунитета се дължи на балансираното хранене. Най-големият център на имунната ни система се намира в червата, където различните бактерии, включително пробиотиците, играят основна роля.

Пробиотичният щам Limosilactobacillus reuteri Protectis®, съдържащ се в BioGaia®, не е обикновен. Той се отличава с обширната си научна издържаност, като 258 проучвания доказват неговата ефикасност и безопасност. Този пробиотичен щам заслужава особено внимание заради високата си научна значимост, която редовно се отразява в медицински журнали.

Балансирано хранене, балансиран имунитет

Балансираният хранителен режим е от решаващо значение за запазване на нормалната функция на имунната система. Ето защо ежедневните хранителни навици са от значение. Като цяло е важно да се уверите, че храненето ви е разнообразно и доставя редица витамини, минерали (особено витамини А, В6, В9 (познат като фолиева киселина), С, D, Е, желязо, цинк, селен и мед) и много вода. Това означава да се консумират зеленчуци, плодове, постни протеини (с ниско съдържание на мазнини и холестерол) и пълнозърнести храни. Също така е важно да се използва здравословна мазнина, като например зехтин или олио от рапица. В допълнение към тях включването на пробиотици BioGaia®, особено благодарение на патентования щам Limosilactobacillus reuteri Protectis®, може значително да повлияе на доброто състояние на храносмилателната система. Тези пробиотици са не само ефективни, но и безопасни поради човешкия си произход, което ги прави предпочитани както от педиатрите, така и от родителите, които им се доверяват.

По-различно стои въпросът с набавянето на дневния прием на витамин D, който също допринася за доброто функциониране на имунната система. Най-добрият естествен източник на витамин D, известен като „слънчевият“ витамин,  е слънчевата светлина. За съжаление през зимните месеци тя често е недостатъчна. Ето защо е полезно да приемате хранителни добавки като капки за бебета BioGaia® Protectis® с витамин D3 за най-малките или таблетки за дъвчене BioGaia® Protectis® с витамин D3 за останалите членове на семейството.

Добавки за балансирана чревна микрофлора

В допълнение към компонентите, които укрепват имунитета, е добре да включите в диетата си пребиотици и пробиотици, за да може червата ви да получат необходимото количество ценни бактерии.

  • Пребиотиците са неусвояеми хранителни съставки, които подхранват и поддържат колониите от чревни бактерии здрави. Те включват богати на фибри храни и олигозахариди като: лук, чесън, праз и банани.
  • ▪ Пробиотиците са "живи микроорганизми, които, когато се приемат в подходящи количества, са полезни за здравето на организма, който ги приема1. Пробиотиците могат да се набавят от храни с живи биологично-активни култури (кефир, кисело мляко, ферментирали зеленчуци, кисело зеле, комбуча). Ферментиралите зеленчуци са особено ценно допълнение към зимната диета, когато достъпът до пресни плодове и зеленчуци е ограничен. В нашия забързан свят обаче консумацията на тези храни може да не е достатъчна. Включете пробиотици BioGaia®, които могат да помогнат за допълване на диетата ви с млечнокисели бактерии.

Различните храни осигуряват различни ползи и, както вече споменахме, ключът е в разнообразието. Чудесно решение през зимата могат да бъдат супите. Те са лесни за приготвяне, сгряват, осигуряват много хранителни вещества в една порция и могат да се адаптират бързо за вашите малки деца. И въпреки че супите са фантастични, имаме още един „трик“ за вас.

Здравословната храна също така може да бъде и много вкусна.

Опитайте горещ шоколад с бульон. Не се отказвайте, преди да го пробвате. Заслужава си!

 

Горещ шоколад с бульон

За 4 порции:

Необходими съставки:

  • 2 чаши чист бульон (най-полезен е този, приготвен от няколко вида кокали, без зеленчуци и само с щипка сол).
  • 2 чаши пълномаслено мляко.
  • 3 - 4 с.л. какао на прах.
  • Приблизително 4 с.л. мед (индивидуално - според вкуса).
  • По желание - 2 ч.л. канела, ¼ ч.л. кардамон или 1 ч.л. екстракт от ванилия.

Начин на приготвяне:

  1. Загрейте бульона и млякото на котлона до кипване.
  2. Добавете какао на прах, мед и подправки по ваш избор.
  3. Блендирайте, опитайте, добавете мед или още подправки, ако е необходимо, разбъркайте отново и сервирайте.

Насладете се на тази питателна зимна вкусотия и не забравяйте да включите пробиотиците на BioGaia® в диетата си за допълнителна подкрепа на имунната система.

*Хранителна добавка. Да не се използва, като заместител на разнообразното хранене. Да не се превишава препоръчваната дневна доза. Преди употреба прочетете продуктовата информция. BioGaia® капки с вит. Д Т222102169/ 28.04.2021; BioGaia® табл. вит. Д Т221117411/ 29.01.2018

BGA-article-nutrition-immunity-winter-EWO-BG-01371

1Организацията за прехрана и земеделие и Експертна консултация към Световната здравна организация. Оценка на здравните и хранителните свойства на сухото мляко и живите млечнокисели бактерии. Кордоба, Аржентина: Организация за прехрана и земеделие на ООН и Световна здравна организация; 2001 г.