<

Семейни навици за здрави черва и имунитет

Зимата идва! Подгответе се със здравословни навици и вкусна рецепта, която ще ви зареди с енергия и добро настроение.

Нека разгледаме по-задълбочено как балансираното хранене, включително използването на специфични пробиотици - пробиотичният щам  Limosilactobacillus reuteri Protectis, съдържащ се в пробиотици BioGaia, може да подобри здравето на цялото семейство през зимата.

5 подсилващи имунната система храни, които ще ви държат далеч от лекарския кабинет. Или не?

В интернет е пълно със съвети за храни, които укрепват имунната система, но истинското подсилване на имунитета се дължи на балансираното хранене. Най-големият център на имунната ни система се намира в червата, където различните бактерии, включително пробиотиците, играят основна роля.

Пробиотичният щам Limosilactobacillus reuteri Protectis, съдържащ се в BioGaia, не е обикновен. Той се отличава с обширната си научна издържаност, като 258 проучвания доказват неговата ефикасност и безопасност. Този пробиотичен щам заслужава особено внимание заради високата си научна значимост, която редовно се отразява в медицински журнали.

Балансирано хранене, балансиран имунитет

Балансираният хранителен режим е от решаващо значение за запазване на нормалната функция на имунната система. Ето защо ежедневните хранителни навици са от значение. Като цяло е важно да се уверите, че храненето ви е разнообразно и доставя редица витамини, минерали (особено витамини А, В6, В9 (познат като фолиева киселина), С, D, Е, желязо, цинк, селен и мед) и много вода. Това означава да се консумират зеленчуци, плодове, постни протеини (с ниско съдържание на мазнини и холестерол) и пълнозърнести храни. Също така е важно да се използва здравословна мазнина, като например зехтин или олио от рапица. В допълнение към тях включването на пробиотици BioGaia, особено благодарение на патентования щам Limosilactobacillus reuteri Protectis, може значително да повлияе на доброто състояние на храносмилателната система. Тези пробиотици са не само ефективни, но и безопасни поради човешкия си произход, което ги прави предпочитани както от педиатрите, така и от родителите, които им се доверяват.

По-различно стои въпросът с набавянето на дневния прием на витамин D, който също допринася за доброто функциониране на имунната система. Най-добрият естествен източник на витамин D, известен като „слънчевият“ витамин,  е слънчевата светлина. За съжаление през зимните месеци тя често е недостатъчна. Ето защо е полезно да приемате хранителни добавки като капки за бебета BioGaia Protectis с витамин D3 за най-малките или таблетки за дъвчене BioGaia Protectis с витамин D3 за останалите членове на семейството.

Добавки за балансирана чревна микрофлора

В допълнение към компонентите, които укрепват имунитета, е добре да включите в диетата си пребиотици и пробиотици, за да може червата ви да получат необходимото количество ценни бактерии.

  • Пребиотиците са неусвояеми хранителни съставки, които подхранват и поддържат колониите от чревни бактерии здрави. Те включват богати на фибри храни и олигозахариди като: лук, чесън, праз и банани.
  • ▪ Пробиотиците са "живи микроорганизми, които, когато се приемат в подходящи количества, са полезни за здравето на организма, който ги приема1. Пробиотиците могат да се набавят от храни с живи биологично-активни култури (кефир, кисело мляко, ферментирали зеленчуци, кисело зеле, комбуча). Ферментиралите зеленчуци са особено ценно допълнение към зимната диета, когато достъпът до пресни плодове и зеленчуци е ограничен. В нашия забързан свят обаче консумацията на тези храни може да не е достатъчна. Включете пробиотици BioGaia, които могат да помогнат за допълване на диетата ви с млечнокисели бактерии.

Различните храни осигуряват различни ползи и, както вече споменахме, ключът е в разнообразието. Чудесно решение през зимата могат да бъдат супите. Те са лесни за приготвяне, сгряват, осигуряват много хранителни вещества в една порция и могат да се адаптират бързо за вашите малки деца. И въпреки че супите са фантастични, имаме още един „трик“ за вас.

Здравословната храна също така може да бъде и много вкусна.

Опитайте горещ шоколад с бульон. Не се отказвайте, преди да го пробвате. Заслужава си!

 

Горещ шоколад с бульон

За 4 порции:

Необходими съставки:

  • 2 чаши чист бульон (най-полезен е този, приготвен от няколко вида кокали, без зеленчуци и само с щипка сол).
  • 2 чаши пълномаслено мляко.
  • 3 - 4 с.л. какао на прах.
  • Приблизително 4 с.л. мед (индивидуално - според вкуса).
  • По желание - 2 ч.л. канела, ¼ ч.л. кардамон или 1 ч.л. екстракт от ванилия.

Начин на приготвяне:

  1. Загрейте бульона и млякото на котлона до кипване.
  2. Добавете какао на прах, мед и подправки по ваш избор.
  3. Блендирайте, опитайте, добавете мед или още подправки, ако е необходимо, разбъркайте отново и сервирайте.

Насладете се на тази питателна зимна вкусотия и не забравяйте да включите пробиотиците на BioGaia в диетата си за допълнителна подкрепа на имунната система.

*Хранителна добавка. Да не се използва, като заместител на разнообразното хранене. Да не се превишава препоръчваната дневна доза. Преди употреба прочетете продуктовата информция. BioGaia капки с вит. Д Т222102169/ 28.04.2021; BioGaia табл. вит. Д Т221117411/ 29.01.2018

BGA-article-nutrition-immunity-winter-EWO-BG-01371

1Организацията за прехрана и земеделие и Експертна консултация към Световната здравна организация. Оценка на здравните и хранителните свойства на сухото мляко и живите млечнокисели бактерии. Кордоба, Аржентина: Организация за прехрана и земеделие на ООН и Световна здравна организация; 2001 г.